buy google reviews
adiyaman escort bolu escort hatay escort karabuk escort nigde escort amasya escort diyarbakir escort tekirdag escort sakarya escort mugla escort

Sıcaklarda bol sıvı tüketin!

05 Ağu 2015 Çar 16:00
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Yaz aylarında sıvı tüketiminin önemine değinen Özel İskenderun Gelişim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak, susuz vücudun birçok sağlık sorununa yol açabileceğine dikkat çekerek,  günde en az 12 bardak su tüketilmesi gerektiğini belirtti.

Günlük sıvı alımının en önemli bölümünü suyun oluşturduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Albayrak, “Havaların aşırı ısınması ile birlikte gelen nem, vücudumuzun normalden fazla sıvı kaybetmesine sebep olmaktadır. Bu sıcak günlerde, sıvı tüketimine her zamankinden daha fazla önem göstermek gerekiyor. Sağlıklı bir bireyin günlük sıvı gereksinimi, 2-2,5 litre kadardır. Bununla birlikte, sıvı içeriği yüksek besinlerin de besin örüntüsünde yer alması önemlidir. Hipertansiyon problemi olmayan bireyler, özellikle yaz günlerinde sade maden suyu tercih ederek de çeşitli yollarla kaybedilen mineral ve sıvı replasmanını gerçekleştirebilir” dedi.

 

“Vücuttaki sıvı kaybına karşı 7 süper besin”

 

Sıvı gereksinimini karşılamaya yardımcı olacak besinler hakkında bilgi veren Albayrak, “Salatalık, yüzde 95 su içeriğiyle, sıvı gereksinmenizi karşılamaya, vücuttan atıkların uzaklaştırılmasına, cildin rahatlaması ve derideki tahrişi azaltmaya yardımcı olmaktadır. Karpuz, yenilebilir kısmı yaklaşık yüzde 91 su içerir. Ayrıca güneşin, cildimizde yarattığı hasarı fazlasıyla yaşadığımız şu günlerde bol likopen içeren karpuz; hücreleri korumaya yardımcı, cilt sağlığı için önemli bir besindir. Kalori değeri düşük, su içeriği en az salatalık kadar yüksek, birçok vitamin ve mineralden zengin, zihinsel ve fiziksel performansı iyileştirici bir sebze olan kereviz ise, yaz günlerinde zeytinyağı, hardal, sirke ve çeşitli baharatlarla çeşnilendirerek tüketmek, sizi iyi hissettirecektir. Ağırlığının yaklaşık yüzde 92’si su olan semizotu; antioksidan vitamin, eser elementler ve önemli yağ asitleriyle ıspanakla kapışacak kadar süper bir besindir. Salatalık ve karpuz besinleri gibi kabak da hatırı sayılır miktarda su içeriğiyle dehidrasyon düşmanı bir sebze kabak, yüzde 93 oranında su içermektedir. Su içeriği oldukça yüksek meyvelerden biri çilek ve böğürtlendir. Ama bu tatlı meyvelerin faydaları lezzeti ve yüzde 91 su içeriğinin ötesinde. Tam tamına yüzde 94’ü su olan marul da, yaz salatalarında muhakkak yer alması gereken nemlendirici bir sebzedir” dedi.

sıcak

 

Benzer Haberler

İÇ İŞLERİ BAKANI SÜLEYMAN SOYLU SURİYEDE KISA ZAMANDA ÇOK İŞ BAŞARILDI   İç İşleri...

Yorum 
0

Av. Serhat Tabanca’dan iYİ bir Analiz ! İstanbul Büyükşehir Belediyesi Personel Yönetimi Başhukuk...

Yorum 
0

Ramazan Bayramınızı kutlar, Ülkemize ve bölgemize sağlık, huzur, bolluk ve bereket getirmesini...

Yorum 
0

Ramazan Bayramınızı kutlar, Ülkemize ve bölgemize sağlık, huzur, bolluk ve bereket getirmesini...

Yorum 
0

Ramazan Bayramınızı kutlar, Ülkemize ve bölgemize sağlık, huzur, bolluk ve bereket getirmesini...

Yorum 
0

Ramazan Bayramınızı kutlar, Ülkemize ve bölgemize sağlık, huzur, bolluk ve bereket getirmesini...

Yorum 
0

Yorumlar

İsim: E-posta: Web:Yorumunuz:


İSKENDERUN’DA KAÇAKÇILARA DARBE

İskenderun’da 699 kaçak cep telefonu ele geçirildiHatay’ın […]

TAMAMLAYABİLİR MİYİZ ...

KADEM Hatay İl Başkanı Selma Tunç “Tamamlayabilir […]

HATAY YANGINI TERÖR EYLEMİ

Başkan Gül: “Hatay yangını terör eylemi” Belen […]

KOVAYLA YANGINI SÖNDÜRMEYE G...

Kovayla yangını söndürmeye koşan adam konuştu Hatay’da […]

BAHÇE SULARKEN AKIMA KAPILAR...

Bahçe sularken akıma kapılarak öldü Hatay’ın İskenderun […]

PARAŞÜTLÜ EVLİLİK TEKLİFİ

Paraşütlü evlilik teklifi Hatay’da Sağlık çalışanlarının yamaç […]

ŞALEN KALESİNE TÜRK BAYRAĞI ...

ŞALEN KALESİNE TÜRK BAYRAĞI DİKİLSİN Amanos dağlarının […]

İSKENDERUN 23 NİSAN COŞKUSUN...

İskenderun 23 Nisan coşkusunu balkonlarda yaşıyor Hatay’ın […]

TÜRKİYEYE GELMEK İÇİN YARDIM...

250 Hatay’lı Öğrenci ve çalışan KKTC’den Türkiye’ye […]

DEMİR KORKULUĞA SAPLANAN KED...

DEMİR KORKULUĞA SAPLANAN KEDİ KURTARILDI.İskenderun Dumlupınar mahallesinde, […]

SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI PANİK YA...

SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI PANİK YARATTI. Sokağa çıkma […]

TIR KAZASINDA ÖLEN AYNI AİLE...

İskenderunda yaşanan tır kazasında ölen aynı aileden […]

HAYATINI KAYBEDEN BABA OĞUL ...

İskenderunda Tır kazasında hayatını kaybeden baba oğul […]

POPÜLER HABERLER

VEYSEL CINCIK YORUMLUYOR

http://youtu.be/fToBvzI-I2E

İSKENDERUN’U KAN GÖLÜNE ÇEVİR...

FETÖ’cülerin Türkiye’yi çok uluslu işgal planı deşifre […]

İŞTE MECLİS LİSTELERİ

AK PARTİ iSKENDERUN BELEDİYE MECLİS ÜYELİĞİ KESİN […]

İSKENDERUNDA SİLAHLI KAVGA 2 AĞIR Y...

Hatay’ın İskenderun ilçesinde ihale meselesi yüzünden çıktığı...

Hatay’da parkomat uygulaması ...

Hatay Büyükşehir Belediye meclisinde oy birliğiyle kabul […]

HATAY’DA TRAFİK KAZASI:1 ÖLÜ,2 YARA...

Hatay’ın merkez ilçesi Antakya’da meydana gelen zincirleme […]

İSKENDERUN’DA ŞOK İNTİHAR

İskenderun’un tanınmış esnaflarından Özkan Doğan silahla kafasına...

İSKENDERUN’DA FECİ KAZA!…

Deniz Alayı Doğan Petrol Mevkiisinde Trafik Kazası… […]

BELENDE TRAFİK KAZASI

Şiddetli yağmur nedeniyle kayganlaşan yolda virajı alamayan […]

HATAY’DA TRAFİK KAZASI: 2 ÖLÜ

Hatay’da dün gece meydana gelen kazada TIR […]

ARSUZ’DA FECİ KAZA: 2 ÖLÜ!!!

ARSUZ’DA FECİ KAZA: 2 ÖLÜ!!!

Hatay’ın Arsuz ilçesinde meydana gelen trafik kazasında […]

HEMŞİREYİ ESKİ SEVGİLİSİ ÖLDÜRDÜ...

Hatay’ın Samandağ ilçesinde bir hemşire, nişanlandığını öğrenen...

site ekle